AYUNO INTERMITENTE

Buenas de nuevo Mikel!
¿Podrías escribir un Post o hablarnos del ayuno intermitente? Leo muchos post por la red pero no me queda nada claro nunca.
Me gustaría información desde tu punto de vista sobre el ayuno de 16h y 8h comiendo.

- ¿Que esta permitido comer o beber durante esas 16h?
- ¿Se puede hacer cardio por la mañana?
- Si estamos en déficit calorico y ya tenemos nuestros macros establecidos, ¿se deben de seguir comiendo los mismos macros pero ajustados a esas 8h? ¿Cual sería el numero de comidas óptimo para esas 8h ya que ya no se puede seguir la regla de comer cada 3-4 horas?
- ¿El entrenamiento con pesas se puede hacer por la tarde dentro de esas 8h? Debido a mi trabajo tiene que ser así.

Seguro que me estoy dejando mas preguntas sobre el tema
Un Saludo!

LuisMa escribió:Buenas de nuevo Mikel!
¿Podrías escribir un Post o hablarnos del ayuno intermitente? Leo muchos post por la red pero no me queda nada claro nunca.
Me gustaría información desde tu punto de vista sobre el ayuno de 16h y 8h comiendo.

- ¿Que esta permitido comer o beber durante esas 16h?
- ¿Se puede hacer cardio por la mañana?
- Si estamos en déficit calorico y ya tenemos nuestros macros establecidos, ¿se deben de seguir comiendo los mismos macros pero ajustados a esas 8h? ¿Cual sería el numero de comidas óptimo para esas 8h ya que ya no se puede seguir la regla de comer cada 3-4 horas?
- ¿El entrenamiento con pesas se puede hacer por la tarde dentro de esas 8h? Debido a mi trabajo tiene que ser así.

Seguro que me estoy dejando mas preguntas sobre el tema  
Un Saludo!  

Hola figura!

- si estas ayunando, estas ayunado. Es decir, no se puede comer/beber nada que tenga kcal. Agua, coca-cola ZERO y cosas así se podrían tomar para que te hagas a la idea.

- sí claro, yo lo hacia. El cardio en ayunas es un clasicazo del fitness.

- sí, los macros que tienes que cumplir al final del día son inamovibles, los consumes en el intervalo que tengas para comer y listo. El número de comidas es irrelevante, como prefieras o mejor te venga! Lo de comer cada 3/4h es un mito, simplemente te se suele recomendar para que la gente aguante saciada más tiempo.

- sí, el IF (Intermitent Fasting, ayuno intermitente) es un recurso alimentario, es independiente del entrenamiento en realidad.


Échale un vistazo a este video de Angel7Real al respecto, a ver que te parece







Un saludo!  

La verdad que el vídeo me ha aclarado bastante el asunto. Solo me queda una ultima cuestión. ¿Se podría hacer el ayuno de lunes a viernes y el sábado y domingo mantener las calorías pero sin esa estrategia? Tendría también buenos resultados? GRACIAS

LuisMa escribió:La verdad que el vídeo me ha aclarado bastante el asunto. Solo me queda una ultima cuestión. ¿Se podría hacer el ayuno de lunes a viernes y el sábado y domingo mantener las calorías pero sin esa estrategia? Tendría también buenos resultados? GRACIAS

Sin problemas. El IF no es un protocolo, es un recurso sin más